サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
ダイエット効果アップの食事
カテゴリー：ブログ
2018年3月10日
こんにちは‼
管理栄養士の古賀です(^^)
暖かい日が続いていますね?
そろそろ本格的に運動を始めようと思っておられる方も
多いのではないでしょうか☺？
今日は絶対抑えておきたい
ダイエット中の運動後のお食事について
お話しします✨
皆様はダイエット中のお食事といえば
なにをイメージされますか？？
甘いものを控えたり
食べる量を控えていれば体重は落ちるかもしれないですが、
脂肪だけでなく必要な筋肉まで一緒に落ちているかもしれません?
正しい食事で、
痩せるだけでなく
痩せやすい体質を手に入れて
リバウンドしにくい身体を目指しましょう✨
そこで重要になってくるのが筋肉です‼
筋肉を増やすことで基礎代謝を上げ
痩せやすい身体を手に入れることができます‼
しかし、
筋トレだけでは筋肉を増やすことはできません?
お肉、お魚、卵、お豆腐等、
筋肉の材料になるたんぱく質をしっかりとること。
そして、炭水化物も併せてとることで
より効率よくたんぱく質が筋肉となっていきます?
炭水化物は太るからと控えている方、、
その食生活が体重がなかなか落ちない原因になっているかもしれません?
炭水化物はお米がオススメです✨
コンビニのおにぎり１個であれば
毎食食べても大丈夫ですよ?
太るどころか痩せやすい身体になれます?
運動後は適切な栄養を摂取して代謝を促進し、
今年こそは目指せ理想の美ボディですね???
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